부산교정직공무원체력학원 단기반체력훈련

안녕하세요 부산교정직공무원체력학원 강샘스포츠아카데미입니다.

오늘은 지난 교정 단기반 학생들의 5월 2일 실내 체력 훈련 모습을 살펴봅시다.

이날은 기초체력 단련과 함께 10m 스태프 트레이닝을 해봤습니다.

스트레칭

운동을 시작하기 전에 워밍 업을 하는 과정은 부상을 예방하고 운동의 효과를 높일 수 있습니다.

이날도 본격적인 수업 전의 몸 때문에 스트레칭을 하고 주었습니다.

판 로울러를 쓰고 상하체의 뭉친 근육을 푸는 모습입니다.

운동 전 준비 과정을 충분히 진행하고 있는 강 선생 학원!
특히 시험을 앞두고 있는 분들의 경우 작은 부상이라도 결과에 큰 영향을 줄 수 있으므로 부상을 예방하면서 체력을 높일 수 있어야 합니다.

보강 훈련

스트레칭을 한 후에는 보강 운동이 진행되었습니다.

보강훈련은 학생의 체력을 길러주는 효과적인 운동동작이 이루어집니다.

강 선생학원은 육상선수 생활을 해온 강 선생님이 선수 시절부터 진행해온 보강훈련을 학생들에게 적용하여 기초체력을 단련함과 동시에 달리기 자세 교정의 효과를 주면서 훈련이 가능합니다.

학생들에게 꼭 필요한 보강훈련을 진행함으로써 체력을 기를 수 있도록 돕고 있습니다.

코치진이 학생들 보강 훈련 시 자세를 코칭하면서 바른 자세로 효과를 볼 수 있도록 운동을 진행해 보았습니다.

학생들에게 꼭 필요한 보강훈련을 진행함으로써 체력을 기를 수 있도록 돕고 있습니다.

코치진이 학생들 보강 훈련 시 자세를 코칭하면서 바른 자세로 효과를 볼 수 있도록 운동을 진행해 보았습니다.

10m 스텝 훈련교정직 체력시험 중 10m2 왕복경주시험에 대한 훈련으로 10m 스텝훈련이 진행되었습니다.

코치가 학생들에게 10m 왕복 달리기에 대해 설명을 한 후 스텝을 밟는 시범을 보이며 학생들 개개인의 훈련을 실시해 보았습니다.

●10m 스태프 훈련 시범 모습코치님이 먼저 학생분들께 시범을 보이고 있는 모습입니다.

코치님이 먼저 학생분들께 시범을 보이고 있는 모습입니다.

코치님이 시범 보여주신대로 스태프 트레이닝을 해봤어요. 빠른 시간 내에 왕복 경주를 실시해야 하는 만큼 수행하는 노하우도 필요해요!
코치진이 학생들의 운동 모습을 보면서 코칭을 하면서 수업을 진행했어요.코치님이 시범 보여주신대로 스태프 트레이닝을 해봤어요. 빠른 시간 내에 왕복 경주를 실시해야 하는 만큼 수행하는 노하우도 필요해요!
코치진이 학생들의 운동 모습을 보면서 코칭을 하면서 수업을 진행했어요.코치님이 시범 보여주신대로 스태프 트레이닝을 해봤어요. 빠른 시간 내에 왕복 경주를 실시해야 하는 만큼 수행하는 노하우도 필요해요!
코치진이 학생들의 운동 모습을 보면서 코칭을 하면서 수업을 진행했어요.코치님이 시범 보여주신대로 스태프 트레이닝을 해봤어요. 빠른 시간 내에 왕복 경주를 실시해야 하는 만큼 수행하는 노하우도 필요해요!
코치진이 학생들의 운동 모습을 보면서 코칭을 하면서 수업을 진행했어요.고관절트레이닝/복근트레이닝스태프 트레이닝 후에는 복근 트레이닝이 실시되었습니다.

그 전에 고관절의 가동성을 높이기 위해 고관절 훈련이 이루어졌습니다.

고관절의 가동성이 확보되지 않아 그 부분을 사용하는 운동을 무리하게 하면 부상 위험을 높이게 됩니다.

그래서 고관절을 잘 풀어주는 스트레칭을 통해서 가동성을 확보하고 운동을 하고 있습니다.

고관절 스트레칭 후 2인 1조로 짝을 지어 복근 연습을 진행해 주었습니다.

복근의 경우 리듬감 있는 오르내림 훈련이 필요합니다.

코치진이 학생들이 상체 동작을 수행하면서 리듬감 있게 동작을 수행할 수 있도록 연습을 도와주었습니다.

고관절 스트레칭 후 2인 1조로 짝을 지어 복근 연습을 진행해 주었습니다.

복근의 경우 리듬감 있는 오르내림 훈련이 필요합니다.

코치진이 학생들이 상체 동작을 수행하면서 리듬감 있게 동작을 수행할 수 있도록 연습을 도와주었습니다.

고관절 스트레칭 후 2인 1조로 짝을 지어 복근 연습을 진행해 주었습니다.

복근의 경우 리듬감 있는 오르내림 훈련이 필요합니다.

코치진이 학생들이 상체 동작을 수행하면서 리듬감 있게 동작을 수행할 수 있도록 연습을 도와주었습니다.

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